lunes, 21 de mayo de 2012

BICHOS...







Ya sabeis que siempre pongo algún post sobre los bichos,pero hoy quiero dedicarles el día sólo a ellos..porque forman una parte muy especial en mi vida y hacen que todo resulte mucho más sencillo para mi!!Por suerte en mi familia todoss somos amantes de los animales y formamos una gran manada de lametazos y trastadas!Los animales nos enseñan cantidad de cosas y hacen aflorar sentimientos que jamás pudiésemos imaginar,te dan energía positiva,te recargan las pilas!!hacen que te muevas!!Si tienes fibromialgia o cualquier otra enfermedad que te empuje a encerrarte en tu casa o en ti mismo!Adopta a un bichito,el nunca te va a juzgar!sólo te va a querer!!
Feliz lunes!!!

viernes, 18 de mayo de 2012

LA IMPORTANCIA DE LA SONRISA EN LA SALUD


¿Qué es la Risoterapia?

La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.
Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

¿En qué se basa la Risoterapia?

Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

¿En qué nos puede ayudar la Risoterapia?

Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.
Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.
"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa". OSHO.

Origen y evolución de la Risoterapia

Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de manera práctica.
Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India también se encuentran templos sagrados donde se puede practicar la risa.
En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos.
Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia.
En los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia.

FIBROMIALGIA Y EMBARAZO


 

image Si tienes fibromialgia y estás pensando quedar embarazada, es importante aprender todo lo posible sobre ambas condiciones. A veces, los síntomas de la fibromialgia - como el dolor, la fatiga y la depresión - se cree que son signos del embarazo mismo. Como resultado, ambas condiciones pueden no ser tratadas adecuadamente. Además, el estrés añadido de tener un bebé puede causar que los síntomas de la fibromialgia se exacerben, haciéndote sentir mucho peor.
Manejar la fibromialgia durante el embarazo es posible. Pero hay que dedicar tiempo a aprender sobre los efectos del embarazo en los síntomas de la fibromialgia. También necesitas estar en contacto con tu médico especialista en fibromialgia, sobre todo cuando tengas crisis.
¿Cómo afecta la fibromialgia al embarazo?
Con el embarazo, hay un enorme aumento en la cantidad de hormonas en tu cuerpo. Junto con el aumento de peso, tu cuerpo está fuera de balance, y la forma de tu cuerpo cambia. La mayoría de las mujeres experimentan náuseas y fatiga, especialmente en los primeros tres meses del embarazo. No es de extrañar que los síntomas de la fibromialgia a menudo se confundan como una parte normal del embarazo.
Hay pocos estudios sobre la fibromialgia en mujeres embarazadas. Sin embargo, un estudio de la Temple University encontró que las mujeres con fibromialgia tenían más síntomas de dolor durante el embarazo que las mujeres que no tienen fibromialgia, porque los síntomas de la fibromialgia parecían agravarse durante el embarazo. Las mujeres embarazadas con fibromialgia pueden experimentar un dolor significativo, fatiga y estrés psicológico, especialmente en los primeros tres meses.
¿Produce el estrés crisis de fibromialgia durante el embarazo?
Se sabe que el estrés - tanto físico como emocional - activa los síntomas de la fibromialgia, ya sea que estés embarazada o no. Teniendo en cuenta todo lo que involucra el embarazo, la labor de parto y el parto mismo, es obvio que el embarazo es un tiempo de mucho estrés. Con el embarazo, hay cambios en los niveles de estrógeno, progesterona y otras hormonas. Además, un embarazo puede ser difícil para cualquier madre - incluso aquellas que no tienen fibromialgia – por lo que es importante tener en cuenta el posible aumento de dolor y otros síntomas que pueden ocurrir durante el embarazo y después del parto.
¿Son seguros los medicamentos para fibromialgia durante el embarazo?
En este momento, no hay medicamentos para fibromialgia que sean totalmente seguros para tomar durante el embarazo. De hecho, los médicos recomiendan que las mujeres con fibromialgia dejen los analgésicos y los antidepresivos antes de quedar embarazadas. Sin embargo, asegúrate de hablar con tu médico antes de suspender cualquier medicamento.
¿Qué tratamientos se recomiendan para la fibromialgia durante el embarazo?
Para evitar que la fibromialgia interfiera con el embarazo, aprende qué medidas puedes tomar para aliviar los síntomas. Busca el apoyo de tus médicos, familiares y amigos. Los tratamientos más seguros para las mujeres embarazadas con fibromialgia pueden incluir masajes, ejercicios, yoga, meditación y descanso.
Si sufres de fatiga y dolor generalizado, asegúrate de descansar de 20 a 30 minutos por lo menos dos o tres veces al día. Para aliviar el malestar de dolor de los puntos sensibles, trata de aplicarte calor húmedo dos veces al día. Una ducha caliente o un baño es una buena manera de aplicar calor húmedo. Asimismo, puedes hacer ejercicios suaves de estiramiento y ejercicios recomendados por tu médico para el alivio.
¿Por qué el ejercicio es importante para la Fibromialgia y el Embarazo?
El ejercicio ayuda a mantenerse en forma. Fortalece los músculos, mantiene flexibles las articulaciones y mejora el estado de ánimo mediante el aumento de serotonina en el cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor que los científicos han encontrado que está relacionada con la fibromialgia. Los neurotransmisores son sustancias químicas que envían mensajes específicos de una célula a otra. A pesar de que sólo un pequeño porcentaje de la serotonina se encuentra en el cerebro, se cree que este neurotransmisor juega un papel fundamental en la mediación de los estados de ánimo.
Demasiado estrés puede conducir a bajos niveles de serotonina de forma permanente. Eso, a su vez, puede conducir a la agresión y los sentimientos de depresión. La falta de ejercicio puede agravar los niveles bajos de serotonina. Por otro lado, el aumento de los niveles de serotonina en el cerebro producen un efecto calmante y reducen la ansiedad. En algunos casos también se asocia con somnolencia. Así que, tener un nivel estable de serotonina en el cerebro está relacionado con un estado de ánimo positivo.
¿Están las mujeres especialmente afectadas por los niveles de serotonina?
Parece que las mujeres pueden tener una mayor sensibilidad a los cambios en la serotonina. Los cambios de humor durante el ciclo menstrual o la menopausia o tras el nacimiento de un bebé son inducidos por la acción de las hormonas en los neurotransmisores.
Varios factores pueden tener un efecto positivo sobre los niveles de serotonina. Estos incluyen la luz del sol, ciertos alimentos de hidratos de carbono, algunas hormonas y el ejercicio. El ejercicio actúa como un tranquilizante natural, contribuyendo a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Los estudios demuestran que el ejercicio también provoca la liberación de epinefrina y norepinefrina, los cuales son conocidos por aumentar el estado de alerta.
¿Qué ejercicios puedo hacer con la fibromialgia durante el embarazo?
image Junto con el estiramiento y las actividades diarias normales durante el embarazo, considera hacer ejercicios en una piscina caliente. El calor puede ayudar a aliviar el dolor de la fibromialgia, mientras que el estiramiento y otros ejercicios de bajo impacto pueden mantener los músculos y las articulaciones flexibles y fuertes.
La temperatura del agua debe sentirse confortable, pero no caliente. En una piscina, la temperatura del agua entre 83° a 88° Fahrenheit, por lo general se siente agradable para el ejercicio. Pero si estás embarazada, consúltalo con tu médico. No utilices un baño de hidromasaje o spa o agua caliente en el baño de tina durante el embarazo. Esto podría dañar el desarrollo fetal.
El Tai Chi, el yoga y la bicicleta estacionaria, son otros ejercicios que pueden ser útiles durante el embarazo.
¿Qué medicamentos puedo tomar para la fibromialgia durante el embarazo?
Para las mujeres que les duele todo a causa de la fibromialgia durante el embarazo, el acetaminofén (Tylenol y otras marcas) es lo que a menudo se recomienda. Aún así, es mejor evitar todos los medicamentos sin la aprobación de tu obstetra y tu médico especialista en fibromialgia.
Trata de aprender todo lo que puedas acerca de la fibromialgia y el embarazo antes de quedar embarazada. Entonces, estarás bien preparada cuando llegue el momento.

sábado, 12 de mayo de 2012

12 de mayo dia internacional de la fibromialgia

En el marco conmemorativo del 12 de mayo, Día de la Fibromialgia, me gustaría contribuir con algunos datos cuantificables y relevantes que pueden servir como referencia al momento de explicar este trastorno a otras personas.

Aunque no existen cifras oficiales, a continuación presento algunas estadísticas que han sido fruto de diversas encuestas, y definen claramente la fibromialgia en cifras:
Entre el 3% y el 6% de la población mundial padece fibromialgia.  Se estima que mas de 6 millones de personas la sufren (aunque no lo sepan).
Entre el 80% y 90% de los casos se presentan en mujeres, y el resto se divide entre niños, adolescentes y hombres.
Para su diagnóstico es necesario tener una historia de dolor generalizado durante más de tres meses y experimentar dolor a la palpación en 11 de los 18 puntos gatillos.
Por lo general, se presenta entre los 20 y los 50 años, pero puede empezar en la niñez. 
Se estima que el 90% de los pacientes con cuadros de fibromialgia se encuentran sin diagnóstico.
El 48% de los pacientes de fibromialgia tienen una incapacidad moderada o severa y un 10% tiene una incapacidad muy severa.
El 85% de los pacientes experimenta dolor generalizado una vez a la semana.
El 93% tienen problemas de insomnio.
El 89% tienen problemas de concentración.
El 78% califica su dolor con un puntaje superior a 7 en una escala de 1 a 10. 
El 86% experimenta parestesias. 
El 80% sufren de cefaleas.
El 52% de quienes sufren fibromialgia, se sienten limitados en su carrera profesional.
El 54% señala que la fibromialgia les ha impedido ir al trabajo más de diez veces en el año.
Mientras que el 20% afirma no poder ir a trabajar prácticamente nunca o sólo algunos días.
El 34% admite sentirse incapaz de trabajar y de obtener un ingreso.
El 30% ha perdido su empleo.
El 14% de los médicos generales reconocen que saben poco o nada sobre esta enfermedad.
El 75% de los pacientes admitieron que no habían oído hablar de esta patología antes de ser diagnosticados.

A parte de los datos numéricos, también tenemos algunas verdades resumidas a continuación, que ayudan a entender un poco, de que se trata la fibromialgia y cual es la experiencia de un paciente con este trastorno:
La fibromialgia  es un trastorno músculo-esquelético cuyo síntoma más común es el dolor generalizado, que no mejora ni disminuye, con el sueño ni con analgésicos. 
Se trata de una enfermedad crónica que se produce debido una alteración en los mecanismos de dolor del sistema nervioso, por lo que se presentan múltiples dolores en los músculos y las articulaciones.
Otros síntomas son: rigidez matutina, fatiga extrema, hormigueo, rigidez muscular, calambres, dolor de cabeza, sensibilidad a la luz y al ruido, mareos,  alteraciones en la visión, temblores, sequedad de boca y ojos, hipersudoración, trastornos del sueño, ansiedad y depresión, hipersensibilidad táctil, falta de coordinación motora, incontinencia urinaria, síndrome de intestino irritable, entre otros; aunque cada caso es diferentes y pueden variar los síntomas de un paciente a otro.
También se experimentan problemas cognitivos, como pérdida de memoria y falta de concentración, en distintos grados de severidad, que pueden afectar seriamente el desempeño y funcionamiento del paciente.
Aún no se tienen claras las causas por las cuales, una persona puede desarrollar fibromialgia.
Se ha concluido que existen ciertos factores de riesgo que pueden ser desencadenantes, como el estrés, ansiedad, depresión, traumatismos, poca calidad del sueño, algunas infecciones, predisposición genética o padecer una enfermedad reumática, autoinmune o neurológica previa; pero también puede aparecer sin que haya ningún factor identificado con claridad.
Su diagnóstico sigue siendo controversial, toda vez que actualmente no existe ninguna prueba de laboratorio ni examen radiológico específico para este trastorno.
El médico especialista capacitado para diagnosticar la fibromialgia y prescribir un tratamiento adecuado, es el reumatólogo.
Los latinoamericanos que padecen fibromialgia usualmente tienen que ver más de 5 médicos y puede llegar a pasar entre 5 y 6 años antes de obtener un diagnóstico acertado; mientras que en los países del primer mundo, se cuenta con un equipamiento médico que les permite diagnosticar este trastorno con mayor rapidez. 
Sin embargo, el tratamiento de todos los síntomas requiere un abordaje integral multidisciplinario que incluya un psicólogo, un psiquiatra, un fisioterapeuta o medicina de rehabilitación y un internista.
Entre los hombres con fibromialgia, se han registrado suicidios debido a este padecimiento.
Debido a la falta de conocimiento y el hecho de que muchos síntomas son similares a los de otras enfermedades, hay pocos médicos entrenados para detectar la fibromialgia o muchas veces, los médicos generales la confunden con otras enfermedades, y no remiten estos pacientes a los médicos especializados, por lo que una persona sufre por muchos años antes de poder ser diagnosticada.
Existe un alto porcentaje de pacientes que sufren enfermedades autoinmunes con fibromialgia secundaria, que han sido subdiagnosticadas y llevan años sin recibir el tratamiento adecuados para su patología primaria.
No existe cura actualmente para la fibromialgia, y el tratamiento consiste en tratar sólo los síntomas.
El tratamiento ideal incluye medicamentos que ayuden a modular las sensaciones dolorosas, antidepresivos, relajantes musculares, actividad física, disminución de los niveles de estrés, dormir por lo menos 8 horas diarias y acudir a psicoterapia.
Existen otros tratamientos complementarios (masajes terapeúticos, drenaje linfático, acupuntura, yoga, etc.), que no son reconocidos ni por la Seguridad Social, ni por los seguros médicos privados, por lo que el paciente, al no tener trabajo o tener ingresos limitados, simplemente no puede aspirar a realizárselos.  Esto hace que el paciente sienta que representa una carga familiar, social y económica.
La fibromialgia, a parte del sufrimiento físico, por lo general provoca depresión y perjudica la vida personal y laboral de los pacientes.
Cada paciente puede experimentar esta condición de diversas formas y con diferentes grados de severidad, por lo cual, el tratamiento debe ser muy personalizado.
Las mujeres de hoy en día, que sufren de fibromialgia, tienen una vida profesional cargada de mucha responsabilidad y altos niveles de estrés, y debido a esto se les hace difícil realizar los cambios necesarios para tener un mejor pronóstico, por los que experimentan más sufrimiento del que tendrían si se atendieran correctamente y llevaran a cabo ajustes en sus rutinas. 
Recientes investigaciones neurofisiológicas y con imagen cerebral, han demostrado cambios funcionales en el sistema nervioso central de los pacientes con fibromialgia.

martes, 8 de mayo de 2012

Esperando al sol!

El tiempo no acompaña...y hace que estos días de lluvia y humedad nos pasen factura y se acentúen los dolores todavía más de lo habitual,por suerte se preeve que a partir de este jueves empezará a asomar nuestro tan ansiado Lorenzo!A todos los que estais como yo..ánimo!!Acordaros de que este sábado es el día internacional de la fibromialgia y la fatiga crónica.
Hasta mañan@!!

12 DE MAYO: DÍA INTERNACIONAL DE LA FIBROMIALGIA Y LA FATIGA CRÓNICA



Fibromialgia, fatiga crónica y el problema del trabajo

Las personas que padecen fibromialgia y/o fatiga crónica son considerados “vagos” y no enfermos. “A día de hoy muchos de estos enfermos esconden que lo son para que no les echen del trabajo o simplemente para que no les miren mal”, aseguran. “Muchas veces ni las propias familias entienden qué es lo que le pasa a su familiar, que un día está muy activo y al día siguiente no puede ni levantarse de la cama”. “Nuestro objetivo es normalizar estas patologías, ponerles buena cara, que bastante tenemos con padecerlas”, sentencian desde FRIDA.
Por otra parte, creen discriminatorio que no se considere una enfermedad discapacitante. Personas afectadas por estas dolencias “se las ven y se las desean” para poder llegar a final de mes, debido a que, en muchos casos, no pueden trabajar, aunque quieran. Sin embargo, legalmente no se les reconoce esta limitación, por lo que pueden darse situaciones económicas muy complicadas.